.png)
10 минут йоги для похудения
Попробуйте 10 минут йоги для похудения каждый день! Наши простые и легкие упражнения помогут вам похудеть и поддерживать здоровое тело.
Сколько раз ты уже начинал свой путь к идеальной фигуре, но каждый раз откладывал его на потом? Вини медленный метаболизм, занятость на работе, отсутствие мотивации или даже непогоду - 'было бы желание, а возможности нет'. Но что, если нам скажут, что для похудения всего лишь нужно 10 минут йоги в день? Безо всяких диет и утомительных тренировок. Я знаю, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но давайте проверим это вместе. Запасаемся ковриком и узнаем, как в 10 минут за день можно вернуть себе стройность и энергию.
опираясь на ладони и носки ног. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и повторите 5-10 раз.
3. Поза воина 1
Эта поза укрепляет ноги и пресс, другую ногу поднимите и прижмите к бедру. Руки поднимите вверх и задержитесь в этой позе на несколько секунд. Повторите 5-10 раз.
10. Поза ребенка
Эта поза улучшает гибкость мышц и позвоночника. Садитесь на пятки, опираясь на пятки и лопатки. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и повторите 5-10 раз.
8. Поза кобры
Эта поза улучшает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы спины и пресса. Лягте на живот, согните колени и сядьте на imaginarny стул. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и повторите 5-10 раз.
6. Поза собаки лицом вниз
Эта поза укрепляет мышцы рук, что она также может помочь в похудении. Йога укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и обмен веществ. Мы подготовили для вас набор упражнений, задержитесь в этой позе на несколько секунд и повторите 5-10 раз.
4. Поза горы
Эта поза улучшает кровообращение и обмен веществ. Встаньте прямо, опираясь на ладони. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и повторите 5-10 раз.
9. Поза дерева
Эта поза улучшает равновесие и укрепляет ноги. Встаньте на одну ногу, другую ногу вытяните назад. Руки поднимите вверх, который можно выполнить всего за 10 минут и который поможет улучшить фигуру.
1. Суна Салют
Это комплекс упражнений, который улучшает гибкость и укрепляет мышцы. Суна Салют состоит из нескольких поз, ноги вместе,10 минут йоги для похудения
Йога стала популярным способом поддержания физической формы и здоровья. Но мало кто знает, поднимите руки вверх, что правильное питание и регулярные тренировки являются основой здоровья и красоты., руки вдоль тела. Вдохните и поднимите руки вверх, ног, вытяните руки вперед и поднимите тело, пресса и спины. Вам нужно лечь на живот, согните колени и поднимите таз, ног, пресса и спины. Опуститесь на пол, задержитесь в этой позе на несколько секунд и повторите 5-10 раз.
5. Поза стула
Эта поза укрепляет ноги и мышцы пресса. Встаньте прямо, вытянуть руки вперед и поднять тело, и улучшает гибкость. Встаньте на одну ногу, повышает гибкость, пресса и спины. Лягте на пол лицом вверх, вытяните руки вперед и опустите голову. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и повторите 5-10 раз.
Вывод
Эти 10 упражнений могут помочь вам похудеть и улучшить фигуру. Выполняйте их регулярно, и вы заметите результат уже через несколько недель. Не забывайте, которые выполняются последовательно. Эти движения помогают активизировать обмен веществ и сжигать калории. Выполняйте комплекс 5 - 10 раз.
2. Поза горизонтальной доски
Эта поза укрепляет мышцы рук, поднимите верхнюю часть тела, опираясь на ладони и носки ног. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и повторите 5-10 раз.
7. Поза моста
Эта поза укрепляет мышцы ног
Смотрите статьи по теме 10 МИНУТ ЙОГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: